Um dos sentimentos mais angustiantes e
destruidores do ser humano, a culpa assombra a vida de muitas pessoas,
principalmente nessa época, quando paramos para fazer um balanço do ano
que está terminando. O pouco tempo dedicado à família, a
irresponsabilidade com a saúde, a falta de iniciativa no trabalho são
coisas que começam a pesar. Agora, com mais um Ano Novo chegando, aquele
pequeno incômodo evolui para a culpa, que tira o sono, autodeprecia e
corrói por dentro. Mas, como parte natural da vida, a culpa não é só
negativa. Com função adaptativa, esse sentimento serve para auxiliar o
aprendizado com as experiências dolorosas e negativas. O importante é
aprender a minimizar os danos dela e, a partir daí, enfrentar a vida sob
nova perspectiva.
Debinha, atacante da seleção brasileira,
sentiu na pele a pressão da culpa depois de perder o pênalti que
definiu a derrota verde-amarela na final do Jogos Pan-Americanos de
Guadalajara, no México, realizado este ano. A jogadora, que completou 20
anos durante a competição, foi ao chão e começou a chorar assim que a
goleira canadense defendeu a cobrança e deu o título para as adversárias
do Brasil. Apesar de ter sido um dos destaques do Pan, Debinha
confirmou o sentimento no momento da perda do ouro. “Ali na hora eu só
queria ficar sozinha, pensar no que poderia ter feito de diferente. Mas
foi muito bom as meninas chegarem para conversar”, lembrou. Debinha
afirma que o trauma causado pela situação foi superado e diz que se
fortaleceu com as recentes derrotas (no Pan e com o vice no Campeonato
Paulista pelo time do Centro Olímpico). Segundo ela, as duas situações
serviram de aprendizado e devem incentivá-la para a conquista da
primeira medalha de ouro para o Brasil na Olimpíada de Londres, em 2012.
Segundo a psicóloga Marina Vasconcellos,
especializada em psicodrama terapêutico, a culpa aparece quando uma
pessoa acredita que fez algo muito errado ou que magoou alguém. Marina
explica que o primeiro passo para vencer o sentimento é entender o
motivo pelo qual ele existe. “Há gente que carrega a culpa dos outros.
Por isso é importante saber primeiro se aquela culpa é sua. Se for,
conversar e pedir desculpas é o início.” Ela diz que o pedido de
desculpas funciona como marco para superar o problema e recomeçar.
A
empregada doméstica Maria Helena Alves Rodrigues, de 57 anos, ainda
sonha em retomar os estudos. Em 2011, mais uma vez ela repetiu a rotina
de trabalhar por muitas horas e não colocou em prática o plano. José
Augusto Alves, de 41 anos, trabalha como porteiro e também espera que em
2012 possa voltar a estudar para tirar uma culpa que sua mãe carrega há
mais de 30 anos, quando o pai morreu. Alves tinha 9 anos e abandonou os
estudos para ajudar a mãe, hoje com 63 anos. Desde criança ele
trabalhou em açougue e até desenvolveu uma hérnia umbilical, tratada
apenas neste ano. Depois da cirurgia, ele ficou proibido de fazer
esforço e virou porteiro, mas aproveitou as férias em dezembro para
trabalhar como sorveteiro. Para 2012, ele espera colocar em prática o
antigo plano.
A psicóloga Marina dá dicas para que as
pessoas não corram o risco de descumprir as metas de Ano Novo. “Primeiro
adapte o plano à sua realidade. É muito comum que as pessoas tracem
metas inatingíveis. Assim a chance de sentir culpa por não realizar é
muito maior”, diz. Segundo ela, a frustração por isso acaba levando à
culpa. “O lado bom desse sentimento é que ele estimula a humildade,
ensina o reconhecimento dos erros e dá a possibilidade de reconstruir e
ir em frente”, diz.
Uma
das culpas mais comuns são as relacionadas às falhas com filhos ou
família. Vencedor da terceira temporada de A Fazenda, o modelo Daniel
Bueno confessou no programa Hoje em Dia, da “Rede Record”, uma grande
culpa. Questionado por Edu Guedes sobre a relação com o filho Luke, ele
contou que traiu a mulher e acabou perdendo tudo. Ele morava com a
família nos EUA. “Perdi a coisa que sempre quis ter: uma casa, meu
filho, perdi tudo. Desde lá tem sido difícil. Fiquei 2009 sem trabalhar
para ficar perto dele e tentar estruturar nossa vida. Eles voltaram
para o Brasil e um ano depois eu vim. Tive que ficar convivendo com essa
culpa.”
O operador de câmera Cristiano Alves, de
25 anos, sente que precisa doar mais tempo à família. Já teve
dificuldade em 2011 para dar atenção à mulher durante a gravidez. Como
sua filha nasceu no início deste mês, sabe que vai precisar se desdobrar
para trabalhar e dar assistência à família. Assim como ele, o boliviano
Ciro Mamane, de 30 anos, costureiro no Brasil há 7 anos, diz que se
arrepende por não ter achado aqui as condições ideais de trabalho e nem o
salário que imaginava. Agora que a filha nasceu, quer voltar para La
Paz, onde nasceu, para criar a filha perto da família.
Menos peso para eles
Homem
e mulher agem de modo diferente quando o tema é a culpa. Foi o que
cientistas da Universidade do País Basco, na Espanha, concluíram após
estudo com três grupos de pessoas com idades distintas (156
adolescentes, 96 jovens e 108 adultos), divididos igualmente entre os
sexos. A conclusão foi de que elas se sentem mais culpadas do que eles.
Isso não significa que as mulheres se sentem culpadas demais, e sim o
contrário. São os homens que têm esse sentimento de menos.
Todos os participantes tiveram que
apontar situações em que mais se sentiam culpados. O resultado mostrou
que, independentemente da idade, a intensidade de culpa das mulheres é
sempre maior. E essa diferença fica maior dos 40 aos 50 anos. Segundo os
cientistas, isso revela que as antigas práticas educacionais e sociais
ainda pesam muito na formação psicológica de homens e mulheres. Eles
historicamente pertenceram ao mercado de trabalho, elas eram figuras
domésticas, com lado social apurado. Apesar do enfraquecimento das
diferenças nos dias de hoje, esses traços permanecem.
Saiba como lidar com a culpa
1. Reconheça o tipo de culpa que você carrega e seu propósito
• Se a culpa aparece por termos ofendido
alguém ou por gastar muitas horas no trabalho e esquecer da família, é
um sinal de alerta. A ideia é: mude seu comportamento ou então saiba que
você pode perder amigos e familiares.
2. Mude ou faça reparos na vida, cedo ou tarde
• A culpa saudável nos diz que
precisamos fazer algo para reparar relações importantes para nós (às
vezes, pode ser a própria autoestima). Quanto mais cedo “aprendermos a
lição” com o erro que cometemos, mais cedo a culpa desaparecerá. E se a
solução for bem-sucedida, o sentimento ruim nunca mais irá voltar.
3. Aceite que fez algo errado, e vá em frente
• Mesmo tendo tomado uma atitude errada,
você tem que aceitar que não se pode mudar o passado. Você pode reparar
o seu mau comportamento, se for preciso, mas depois deve deixar a
situação seguir. Quanto mais nos concentramos que precisamos fazer mais
pela situação, mais ela continuará a incomodar e interferir nos
relacionamentos com os outros.
4. Aprenda com os maus comportamentos
• Normalmente o sentimento de culpa
tenta chamar nossa atenção para que possamos aprender alguma coisa com a
experiência. Se podemos aprender com nossos erros, temos menos chance
de cometê-los novamente.
5. Ninguém é perfeito
• A busca pela perfeição em qualquer
parte da vida é uma receita para o fracasso, já que nunca pode ser
alcançada. O segredo é aceitar que somos apenas humanos. Não alimente
durante dias, semanas ou meses a autoflagelação, senão você pode
destruir sua autoestima.
Fonte: John Grohol, psicólogo norte-americano, criador do portal Psych Central, acessado mensalmente por 800 mil pessoas e eleito um dos 50 melhores de 2008 pela revista “Time”
